Сауны Челябинска и области On-line
Сауны Челябинска и области On-line
Поиск
Сауна месяца
Реклама

Статьи о саунах

Финал сауна-спорта!

Челябинский спортсмен «парился» девять минут за новую Daewoo Matiz

 

Любовь к бане и традиции парения до сих пор живут в русской культуре. Сегодня баня превратилась не только в отдых, но и зал состязаний. В одном из крупнейших комплексов города «Атлантида - СПА» состоялся первый в истории Челябинска финал Открытого чемпионата Урала по саун-спорту. Победитель соревнований Вячеслав Пашнин «пересидел» всех участников, выдержал испытание «паром» и выиграл главный приз - автомобиль.

Ах, баня, ты добрая маманя…

Издревле русская баня славится своей целебной силой. Парная на Руси была известна еще у славян. Парение любили все - и простые люди, и знать. Помимо своего чисто функционального назначения, баня играла большую роль в различных обрядах. Наверное, именно поэтому такое времяпрепровождение пользуется большой популярностью среди русских мужчин и женщин. Однако сегодня баня - это не только способ отдохнуть и восстановить силы, но и возможность подлечиться. С каждым днем, по утверждению медиков, все большую популярность приобретают способы лечения заболеваний без лекарств и микстур, и баня в этом списке на передовых позициях.

Справедливости ради стоит упомянуть, что спортсмены первыми заметили, как благотворно влияет пар и различные масла, используемые в процессе парения, на организм и стали пользоваться баней, как палочкой-выручалочкой, до и после своих тренировок. Здесь, если говорить о развитии банной индустрии нашего времени, стоит упомянуть давних любителей попариться - финнов, которые первыми в мире начали возить с собой на всевозможные спортивные состязания портативные электробани. Переносные электрические устройства помогали горячим финским парням становиться быстрее, выше, сильнее своих соперников. Сегодня современные олимпийские городки и прочие места для проведения состязаний невозможно представить себе без усовершенствованных парных. Некоторые профессионалы утверждают, что ходят в баню не после соревнований, а прямо перед стартом, что помогает им в борьбе за золото.

«Пропаренный» спорт

Банный спорт зародился достаточно давно опять же в одной из самых холодных стран мира - в Финляндии. Сидя вечером в парной финны решили поспорить: кто дольше всех просидит в разгоряченной бане… Так, или примерно так, появился банный спорт.

Необходимо отметить, что именно спорт вернул бане прежнюю «сакральность». Ведь многие из нас помнят времена, когда бани незаслуженно перешли в разряд простых душевых или места для гулянок. Сегодня в парные потянулись за здоровьем и омоложением, а также, если речь идет о соревнованиях, для того, чтобы проверить себя на прочность.

«Как и в любом другом виде спорта, в банном есть свои правила: группу из нескольких человек  запускают в парную, разогретую до 110° С. Каждые 30 секунд на раскаленные камни выливают по 0,5 литра воды. При этом все, что должны делать участники - неподвижно сидеть прямо, положив руки на колени, поскольку, стирать пот и похлопывать по коже ладонями, и тем более тревожить других участников им запрещается. Победителем считается тот, кто последним покинет сауну «на собственных ногах»», - рассказывает управляющая водно-развлекательного клуба «Атлантида - СПА» Елена Кузьмина. Кроме того, все участники проходят обязательный «допинг-контроль», проще говоря, врач оценивает состояние здоровья спортсменов и то, не употреблял ли участник состязаний горячительных напитков перед заходом в сауну. Когда все формальности соблюдены: желающие допускаются к участию в этом горячем виде спорта.

Саун-спорт в Челябинске: первые удачные шаги

Саун-спорт - это состязания самых стойких любителей пара. Однако его, скорее, следует отнести к экстремальным видам. В нашем городе соревнования по данному виду проводились впервые в одном из самых больших водно-оздоровительных комплексов -«Атлантида-СПА». Организация состязаний была на высшем уровне. Финал проходил в гавайском стиле: гостей встречали радушные хозяева в оранжевых футболках с цветочными бусами на шее. «Поле боя» располагалось в самом большом зале комплекса - «Аква- зоне» с бассейнами, душевыми и, конечно, парилками, одна из которых была снабжена всевозможной аппаратурой для проведения конкурса.

В парной была установлена специальная видеокамера, которая беспристрастно фиксировала все происходящее и транслировала на большие телеэкраны, расположенные в зоне отдыха. Температура, как и положено по регламенту соревнований, поддерживалась в районе 110 градусов по Цельсию, однако жар нагнетался за счет повышения влажности: каждые 30 секунд банщик выливал на каменку пол-литра воды. Специально для конкурса парилку «усовершенствовали», добавив больше камней. Кроме того, в помещении сауны находилось устройство, распределяющее влагу по всей его площади, так что у участников складывалось впечатление, как-будто они находятся в кипящем котле. Конечно, не многие могут выдержать такое испытание.

В результате отборочных туров определились пятнадцать участников финальной битвы, четверо из которых - женщины. Спортсмены по четверо заходили парную и усаживались на свои места, которые определялись в ходе жеребьевки. Тот, кому не повезло, располагался напротив печки. А дальше уже, как говорится, дело техники: опытные банщики, не жалея, подливали воду на каменку, увеличивая тем самым влажность в парной, и уже через несколько минут первые спортсмены покидали парилку и сразу же ныряли в бассейн с прохладной водой. Выдержать испытание паром смогли только самые выносливые из них.

В ходе отборочных туров абсолютное лидерство по времени, а это 7 минут 10 секунд, закрепилось за Вячеславом Пашниным. Вячеслав - опытный спортсмен и не новичок в лыжных состязаниях, а также в плавание, триатлоне, легкой атлетике и велосоревнованиях. Сегодня он решил попробовать свои силы в банном виде, и, как оказалось, не зря. В итоге в финал вышло 6 человек, 2 из которых женщины: Алла Балдина и Татьяна Мочалова. На вопрос журналиста о том, трудно ли было состязаться наравне с мужчинами, Татьяна призналась, что она родилась бане, причем в прямом смысле этого слова, так что ей не привыкать испытывать себя на прочность. Кроме того, женщина рассказала, что работает в одной из парных Челябинска и регулярно париться с коллегами после работы.

В ходе финальной битвы Татьяна показала неплохие результаты. Однако пьедестал почета все-таки заняли мужчины: третьим оказался Владимир Зайцев: его время 7 минут 6 секунд, второе почетное место досталось Сергею Кудрину: он просидел в парилке 9 минут 10 секунд, а пальму первенства заслуженно получил Вячеслав Пашнин, он смог продержаться дольше всех, его время 9 минут 13 секунд. «Гавайская» красавица вручила победителю ключи от автомобиля Daewoo Matiz.

По словам спортсмена, у него не было особенного рецепта победы, главное, что помогало - это мысль о том, что остальным так же тяжело как и ему, и что все находятся в равных условиях. Кроме того, за Пашнина пришли поболеть его 10-летняя дочь Полина, 4-х летний сын Илья и мама. «Дети ничуть не сомневались в том, что папа победит и получит авто, - признается победитель. - Они уже распорядились, что на старой машине будет ездить бабушка, а на «новом» папа».

По мнению Вячеслава, банные состязания массовыми не станут, поскольку не все жители южноуральской столицы ведут сегодня здоровый образ жизни. А спиртное и спорт, как известно, две вещи несовместимые. «У меня было огромное желание выиграть, - делится своими мыслями победитель. - Я знал, что отборочные туры - это еще цветочки, что все начнут выкладываться в финале, поэтому на последнем этапе терпел, превозмогая боль». Своих детей, которые пришли поболеть за главу семьи, Вячеслав приучает к бане с детства. Например, маленький Илья еще в младенческом возрасте ощутил на себе, что такое русский пар: впервые малыш оказался в самодельной бане, сооруженной взрослыми из палатки, на озере Тургояк. Кроме того, Вячеслав пообещал журналистам, что с банным спортом не покончит и попробует свои силы в  областных соревнованиях.

И хотя нашим спортсменам-любителям еще далеко до мирового рекорда (он составляет 19 минут 15 секунд), можно заметить, что они еще поборются за звание самого стойкого любителя пара. В целом же хочется отметить, что хотя подобное мероприятие для челябинцев пока в новинку, оно уже смогло объединить разную аудиторию - и участников, и болельщиков - под общей идеей любви к традиционной русской бане.

 

Александра Павлова

 

 

 

На сайте о ремонте в Челябинске vremonte74.ru можно найти компании, которые специализируются на ремонте в различных отраслях – недвижимость, техника, мебель и т.п. Также здесь много полезных советов и интересной информации.

Раздражения слизистой оболочки глаз

Раздражения слизистой оболочки глаз

Конъюнктивит – это специфическое расстройство, при котором происходит раздражение слизистой оболочки глаза. Раздражение проявляется в виде болезненности, появления выделений, а также покраснения глаз. Те же самые симптомы, развиваются и при блефарите. Оба эти заболевания проявляются, как правило, в результате аллергии, травмы, инфекции, а также контактирования с веществами, раздражающими слизистую глаза.

При конъюнктивите происходит воспаление прозрачной оболочки органа зрения, которая покрывает белки, а также слизистой оболочки век. Симптомы бывают разные, но чаще всего это: ощущение, как будто в глаза попал песок, возникновение выделений, которые обычно склеивают глаза во время сна.

Воспалительные процессы краев век провоцируют заболевание блефарит. Частички засохшей отслоившейся корочки на ресницах и веках также могут присутствовать при блефарите.

В профилактических целях никогда не используйте чужие мочалки или полотенца. Если вы купаетесь в бассейне, то обязательно защищайте свои глаза от хлора, надев специальные очки. Бассейн это не биржа, где все одеты в чистые костюмы, поэтому старайтесь максимально себя обезопасить.

Укрепив свой иммунитет, вы резко снизите риск инфицирования ваших глаз. Для того чтобы укрепить свой иммунитет, ешьте в большом количестве овощи, фрукты, ягоды, желательно оранжевого и желтого цвета. Меньше употребляйте продуктов из пшеничной муки с сахаром.

При инфицировании глаз ни в коем случае не дотрагивайтесь до них и как можно чаще мойте руки с мылом. Максимально часто стирайте постельное белье, полотенца и мочалки. Этому совету необходимо одинаково следовать и тем, кто работает на forex в Омске, и тем кто метет городские улицы.

Советы по питанию

Если причиной раздражения глаз является аллергия, то, исключив кофе, чай, а также молочные продукты вы значительно улучшите состояние своих глаз.

Другие полезные рекомендации

Очень эффективна для промывки глаз – очанка лекарственная. Возьмите настой этой травы и кипятите в течение десяти минут с целью стерилизации жидкости. Далее охладите и отожмите, делайте это с помощью стерильной марли, поместите настой в стерилизованную глазную ванночку. Используйте для глаз только свежий настой, после использования никогда не храните остатки.

Для укрепления иммунитета пейте настой из эхинацеи, очанки, подмаренника цепкого, корня солодки и лопуха, пейте по несколько чашек в день, в течение нескольких недель.

Обращайтесь к врачу при следующих симптомах:

1.    Сильные болевые ощущения в глазах.
2.    Из глаз постоянно идут обильные выделения.
3.    Состояние не улучшается несколько дней.
4.    Травма глаза.
5.    Резкое ухудшение зрения.

Эти симптомы также важны, как и сигналы форекс для трейдера. Ведь ни в коем случае нельзя запускать заболевание.

Веники для сауны и бани

  Сейчас наиболее распространённым веником для сауны и бани считается берёзовый, так как он отличается высокой прочностью, гибкостью и удобством. Изготавливать берёзовые веники следует в начале или середине июля из веток длиной не менее 60 см. Главное, чтобы на дворе стояла сухая погода, так как веник, сделанный из влажных веток, недолговечен и мало эффективен.
 После сбора необходимого количества, срезанные берёзовые ветки связываются в веник, а затем хранятся в сухом, прохладном и, самое главное, затемнённом месте. Вязать берёзовый веник для бани или сауны необходимо следующим образом: вначале срезанные ветки очищаются от сучков и листьев в том месте, где планируется сделать ручку, а потом обматываются шпагатом. После чего останется только удалить ненужные концы, и веник будет готов. Березовые ветки для веников можно также хранить в виде единого снопа. В этом случае связывать веники для бани и сауны нужно будет лишь по мере необходимости. Чтобы лучше сохранились листья, березовые веники для бани и сауны нередко хранятся и в стогах сена.
 В современных парных довольно часто используются и дубовые веники. Такие веники следует изготавливать в августе, а ветки к нему собирать в сыром и темном лесу. Помимо обычных дубовых или берёзовых веников, в саунах и банях можно встретить так называемые «лечебные веники», которые делают из хвои, крапивы, эвкалипта и других целебных растений.
 Свежим веником для сауны и бани следует париться не сразу, а спустя какое-то время, потому что он может раскиснуть. Сухие веники перед посещением парной надо опустить на минут пятнадцать в холодную воду, а потом примерно на три минуты – в горячую. Что касается очень сухих веников, то они должны распариваться достаточно долгое время в тазике, который прикрыт крышкой и наполнен кипятком.

Баня: выпуск 1

Иди ты в баню! Что понадобится женщине в сауне?

Русская баня или финская сауна - приятные и полезные процедуры. Как правильно женщине собраться в баню и что взять с собой? Какие средства обойдутся недорого, но принесут массу пользы? Советы и рекомендации.

Современный человек, особенно житель большого города, постоянно страдает от стрессов. Они нарушают покой, сон и аппетит. Бороться со стрессами и усталостью можно по-разному. Одним из способов улучшить самочувствие, оздоровиться, очистить организм является сауна. Она оказывает поистине волшебное воздействие на организм. Даже такая нервная работа как продажа квартир в Челябинске после посещения бани будет казаться легким и приятным занятием. Многие женщины по достоинству оценили эффект банных процедур и регулярно посещают парную. А для максимального комфорта в сауне следует правильно собраться и взять с собой все необходимое. Что же понадобится женщине в сауне?

Перед баней нужно снять все украшения из металла – они могут вызвать ожог. Для защиты волос и чтобы не перегреться, в сауне нужен головной убор. Это может быть хлопковая косынка, махровая чалма, вязаная, фетровая или войлочная шапка. Обязательно нужно захватить с собой шлепанцы, пару полотенец разного размера для тела и волос. Меньшее полотенце удобно подстелить на горячую банную скамью. В бане нет места суете, здесь можно расслабиться и забыть обо всех проблемах - будь то покупка нового холодильника, продажа авто, или нелады с начальником. В сауне под действием пара поры кожи открываются, и она становится гораздо восприимчивее к косметическим средствам. Многие женщины знают, что самостоятельно приготовленные для похода в сауну скрабы и маски значительно полезнее фабричных. Для отшелушивающего скраба можно взять немного размолотых орехов, отрубей, овсяных хлопьев, кофейную гущу или крупную морскую соль и смешать со сметаной или жидким медом. Полученный состав хорошо очищает кожу, тонизирует, омолаживает.

Хорошо очищенную кожу лица и тела можно побаловать питательной маской. В зависимости от типа кожи, для нее используют яичный желток или белок, творог, сметану, свежие овощи или фрукты, растительные масла. Популярность банных процедур в современных городах настолько велика, что даже недвижимость в Челябинске, расположенная вблизи хороших банных комплексов, более востребована. Многие посетители парных и саун любят добавлять в воду для каменки эфирные масла. Они также обладают целебными свойствами. Герань, эвкалипт, чабрец, кедр способствуют легкому дыханию. Мелисса, мята, лимонник, лаванда успокаивают. Апельсин, грейфрут, лимон дарят хорошее настроение. А можно вместо воды использовать настои лекарственных трав. После банных процедур необходимо восполнить потери жидкости. Лучшие напитки после бани – фруктовые морсы, зеленый или травяной чай, минеральная вода. Регулярно наведываясь в баню, каждая женщина надолго сохранит красоту и здоровье.

Факты из истории бани

  История бани насчитывает несколько тысячелетий. Об этом свидетельствует одна из работ древнегреческого историка Геродота, в которой он описывает принципы работы скифских парных.
 Скифские бани значительно отличались от современных парных и представляли собой обтянутую войлоком конструкцию из трёх жердей. Отапливались скифские бани с помощью конопляных семян, что создавало сильнейший жар. Помимо скифов, большими любителями попариться были древние римляне. В период расцвета великой Римской империи насчитывалось около тысячи парных и пятнадцать терм. Кому-то последняя цифра может показаться ничтожной, но если учесть, что в одной терме располагалось около трёх тысяч ванн и несколько гигантских бассейнов, то поневоле начинаешь проникаться уважением к древним римлянам, которые смогли построить столь величественные сооружения.
 После распада великой Римской империи и повсеместного распространения христианства банное дело пришло в упадок, потому что парные стали считаться безнравственными заведениями. Совсем иначе обстояло дело на территориях, впоследствии превратившихся в Российскую Империю. Банное дело здесь являлось неотъемлемой частью культуры быта. Причем, наши предки, в отличие от той же Европы, никогда не испытывали проблем с отоплением парных, поскольку дерева было в избытке.
 Планомерное развитие банного дела в России привело к тому, что уже в начале девятнадцатого века парные можно было найти почти в любой сельской хате. Не говоря об общественных банях, которые были даже в небольших российских городах. Причём общественные российские бани делились на несколько классов. Бедняки обычно парились в банях первого или второго класса. Более обеспеченные люди посещали бани первого класса. Российская же знать, как правило, имела собственные бани.

О рыбалке читайте тут www.fishingural.ru

Баня: выпуск 2

Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения

Лечимся с помощью бани

  Баня у всех народов считается одним из самых полезных и популярных способов оздоровления всего организма. Она является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата.
 Целительность бани и сауны для лечения простуды заключается в ее влажном тепле. В русской бане температура – 60-70о С, а в финской сауне – около 100. Таким образом, высокая температура способствует исчезновению болезнетворных микробов из нашего организма.
 Полезна баня и при лечении простуды и насморка. Для того чтобы начал дышать нос, опытные банщики знают огромное количество секретов правильного ароматного пара и множество рецептов его «приготовления». В его состав входят мята, экстракт хвои, эвкалипт, настойка чабреца и ромашки. Парилка, в которой горячий воздух обогащен неповторимыми ароматами лечебных трав, по сути, является огромной целебной ингаляцией. Единственное отличие от обычной ингаляции заключается в том, что при этом кроме носа, «дышит» еще и вся поверхность тела.
 Не стоит забывать и о благотворном влиянии контрастных банных процедурах: из горячей парилки окунуться в холодный бассейн или сугроб, а потом опять в парилку. Однако к контрастным банным процедурам стоит относиться осторожно, так как можно заболеть. Все нужно делать поэтапно: сначала в горячий воде 5-10 минут парить ноги, потом побыть 3-5 минут в парной, затем - под теплый душ, завернуться сухим полотенцем и отдохнуть в специальной комнате, растерявшись полотенцем насухо. В последующем по мере привыкания необходимо чередовать прохладный - горячий душ, холодный – теплый, а при желании доходить до холодного душа и сугробов с прорубью.
 Баня и сауна просто незаменимы при насморке, простуде, катаракте горла, носа, хроническом бронхите. Более того, баня также является и отличным успокоительным средством для тела и души.

Баня: выпуск 3

Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения

Сауна и здоровье

  Сауна - это хорошая возможность тренировки сердца и кровеносных сосудов, а также иммунной системы. Отметим, что понятие «тренировка» в этом контексте кардинально отличается от его трактовки, например, в сфере физкультуры.
Процедура сауны основана на совершенно ином принципе. Она не требует мышечной активности, мягко и благоприятно воздействует на организм и является идеальным средством профилактики заболеваний сердечнососудистой системы.
 Сегодня бани принято оборудовать тематически: в северном, восточном, дальневосточном, средиземноморском стилях. Они получают соответствующие названия и оснащаются дополнительными аксессуарами. Так, в восточном хамаме предлагается массаж с помощью щеток, в балийской бане, где банщики одеты в саронги, подаются экзотические напитки. Все это отвечает духу времени и в то же время постоянно привлекает в парные новых посетителей.
Но по-прежнему именно сауна остается весьма популярной для наслаждения. Внутри сауны - в ее кабине - нас ожидают высокая температура (часто даже выше 90° С) и сухой воздух, а это - лучшее средство для профилактики любых болезней и поддержания здоровья. Высокая температура в сауне активизирует работу потовых желез. Вместе с потом из организма выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. Посчитано, что за один поход в сауну организм человека выделяет от 0,5-1,5 литров пота. Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что способствует лучшему усвоению белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. В результате обмен веществ повышается на 30 %.
 Сауна является одним из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Сауна незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла.   В организме парящегося человека сгорает холестерин - виновник возникновения одного из самых грозных заболеваний века - атеросклероза. Чередование высоких и низких температур очень полезно сказывается на сердечнососудистой системе. Банные процедуры расслабляют мышцы и уменьшают содержание в них молочной кислоты в два раза, она образуется во время тренировок и вызывает боль. Поэтому попариться после занятий спортом очень полезно. Однако если занятия были слишком интенсивными, то сначала следует отдохнуть.
 Кроме того, сауна «заряжает» энергией. Она снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет.

Баня: выпуск 4

Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения

Правила парильщика

  Париться в бане можно не меньше, чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Однако не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть.
 В баню необходимо ходить сразу после напряженной умственной работы. В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.
 Березовый или дубовый веник сначала распаривают в тазу с горячей водой, которой хорошо, кстати, мыть голову. Затем в душевой или помещении для мытья ополаскиваются теплой водой, причем, мочить голову и тем более мыть ее мылом категорически воспрещается. Перед началом парения необходимо помыться под душем, обтереться насухо полотенцем, затем войти в парную. Полок может быть сильно нагрет, поэтому берут с собой полотенце или седелку. Полотенце расстилают на полке и ложатся, подняв ноги на подставку выше головы. Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90° С и влажности 10 % — 10 мин, потом следует отдых в предбаннике в течение 10 мин. После 2–3 заходов принимают холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой. Затем отдыхают в предбаннике лежа.
 Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60 °С, то в течение 3–4 мин просто посидите. Затем, открыв дверцу, постепенно повышайте температуру в течение 10–20 мин. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги кладут на подставку. После того как достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5 мин.
 Во второй заход в парилку берите веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2–0,3 литра. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара. Когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60–80 °С влажность должна быть 20–40 %.
Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой.
 В парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, то надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потоотделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10–15 мин.
 После бани ощущается жажда. Утолить ее можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками и фруктами, а также полезно попить крепкий чай.

Баня: выпуск 5

Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения.

 

Дымная сауна. В ретроспективе

  В течение долгого исторического времени сауна по-черному, или «дымная» сауна, была для финнов важной частью жизни - мероприятием как для купания, так и для восстановления здоровья. Сауна была также тем местом, где финны набирались жизненных сил, их тело и душа исцелялись, а также происходили гадания и ворожба.
 Там велись различные домашние и хозяйственные дела, например: готовился солод для приготовления пива. В сауне же размещались мини-заводы для перегонки и очистки спирта. Но прежде всего сауна была тем местом, где финны снимали напряжение с целью подготовить себя к дням отдыха и празднования.
 Духовный аспект сауны подчеркивается тем, что, по поверьям, там обитали феи и гномы. Если с ними обходились хорошо, то гномы заботились и оберегали сауну, и люди получали удовольствие от купания. Невнимательное и грубое общение людей между собой в сауне превращало гномов в злых духов и могло стать причиной ожогов.
 Традиционные сауны по-черному строились в Финляндии вплоть до второй мировой войны. После же они почти прекратили свое существование. С этого времени были разработаны новые типы металлических печей со специальными дымоходами и электрических печей-каменок, а сами сауны стали снабжаться водопроводной водой и строиться из новых материалов.
 В течение последних двадцати лет финны построили очень большое число загородных коттеджей, снабженных различными современными удобствами, обеспечивающими комфорт. Вновь возникла мода на сауны по-черному, которые возрождались или восстанавливались, а часто строились в дополнение к серийному производству современных саун. Часть населения пришла к выводу, что процедуры купания в саунах по-черному часто оказывались эффективнее, чем в современных саунах позднего типа.
Происхождение финской «дымной» сауны теряется в глубине времен, и существует нескольку версий по этому поводу. Согласно одной из них, корни возникновения финской сауны можно найти в старых обычаях очищения и сжигания древесины в лесах. Другая версия связывает происхождение культуры сауны с распространенной во всем мире культурой мытья и купания.
Существуют три различающихся между собой этапа в развитии конструкции финской «дымной» сауны. Первый этап длился около тысячи лет и закончился на стыке XIX и XX столетий. В течение этого этапа конструкция сауны тесно связывалась с повседневным бытом человека и отражала особенности обычаев каждого региона.    Вторая стадия развития, которая началась в XX веке и продолжалась в течении пятидесяти лет, может рассматриваться как период существенных перемен. Это был период экспериментов: все меньшее число владельцев домов строили сауны с каменными печами, большинство заменяло их металлическими, полы заменялись новыми материалами, а котлы промышленного изготовления стали вытеснять старую систему, использующую кустарные емкости для воды (ведра, горшки, чаны и т. п.).
 После нескольких десятилетий наступил третий этап в истории конструкции саун. Все большее количество финнов стали строить себе сауны в летних (дачных) коттеджах; некоторые конструировали и строили сауны своими собственными руками, полностью полагаясь на старые традиции, или придумывали собственные решения всей конструкции, а некоторые приобретали необходимые строительные полуфабрикаты, специально выпускаемые для строительства саун.

Баня: выпуск 6

Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения.

 

Суховоздушные бани

  В отличие от обычных парных, суховоздушные бани, как видно из названия, наполняются сухим воздухом. В свою очередь, сухой воздух обеспечивает более быстрое испарение влаги с поверхности кожи, понижая тем самым температуру тела. При этом чем меньше будет относительная влажность воздуха бани, тем меньше будут нагреваться ткани организма. Благодаря этому суховоздушные бани значительно облегчают процесс терморегуляции организма и, как следствие, переносимость высоких температур.
 Суховоздушные бани идеально подходят для пожилых людей, женщин и спортсменов. Дело в том, что организм любого спортсмена постоянно подвергается большим физическим нагрузкам, а это приводит к потере жизненных сил. Суховоздушные бани не только восстанавливают утраченные силы, но и помогают укрепить организм перед тяжёлыми соревнованиями.   Другими словами, они позволяют спортсменам поддерживать хорошую физическую форму, не прикладывая особых усилий.
 Можно использовать суховоздушные бани и для снижения возбуждения моторной зоны больших полушарий головного мозга. Помимо этого, суховоздушные бани расслабляют мышцы и выводят из организма различные продукты метаболизма, которые могут навредить его нормальной работе. Наконец, суховоздушные бани можно смело отнести к одним из самых эффективных средств так называемой «эмоциональной реабилитации».
 Основным преимуществом суховоздушной бани является то, что она не перегревает организм, как обыкновенная парная. Соответственно, суховоздушная баня полностью безопасна для людей с ослабленным здоровьем, которые не могут ходить в обычную парную. Однако привычная русская парная очень полезна в плане закаливания и оздоровления организма. Не стоит забывать и о том, что посещение обыкновенной парной помогает сбросить лишний вес и вывести из организма скопившиеся токсины.
Надо сказать, что регулярное посещение бани, независимо от ее типа, положительно сказывается на здоровье и наполняет организм новыми жизненными силами.

В быту очень помогают пакеты типа "майка". Очень удобно для герметичной упаковки еды использовать пакеты майка небольшого размера, так как они тоят дешево и отлично выполняют свои функции.

Баня: выпуск 7

Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения.

 

Стройная фигура и здоровое тело – из бани с паром

  Всем известно, что многие спортсмены использовали бани для снижения веса, не говоря о том, что культура сауны и лечения водными процедурами уходит своими корнями в далекое прошлое. Но вот полезна ли для организма в целом, а главное - безопасна ли будет такая терапия?
 Вообще, что такое сауна? Это помещение человека в искусственно созданные условия, при которых в организме начинается процесс усиленного потоотделения, и здесь традиции различных народов и рекомендации врачей во многом совпадают.
 Во-первых, пребывание в парилке должно быть ограниченным по времени, а в перерывах необходимо употреблять некоторое количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма.
Во-вторых, сразу после посещения парилки необходимо совершить омовение тела (как правило, для этого используется душ или бассейн с прохладной водой), для того чтобы немного снизить температуру тела и промыть поры, так как вместе с потом из организма уходит излишек солей и различные канцерогены.
 Теперь, что касается применения сауны как способа снижения веса.   Каждый человеческий организм по-своему уникален, и подход здесь должен быть исключительно индивидуальный. Сауна, безусловно, не является панацеей в борьбе с лишним весом и уж тем более с ожирением. Ожирение - серьёзное заболевание, которому, как правило, сопутствуют нарушения обмена веществ и функционирования сердечнососудистой системы, снижение мышечного тонуса и т.д. Людям с такими нарушениями работы организма следует предварительно проконсультироваться с врачом для составления наиболее подходящего режима посещения сауны.
 Не стоит также забывать, что потеря веса в сауне является следствием гипогидратации, или обезвоживания. Однако в комплексе с физическими упражнениями и другими методами снижения веса, сауна во многом является незаменимым помощником.
Вообще, положительное влияние сауны на организм трудно переоценить: это и стимуляция обмена веществ за счет перепадов температуры, и увеличение интенсивности выделительных процессов, и разгрузка сердечнососудистой системы из-за притока крови в расширенные капилляры кожи.
 Сауна была известна людям за тысячи лет до нашего времени, ее ценили и древние египтяне, и древние греки, и римляне, сделавшие из этого процесса своего рода культ. На протяжении многих веков различные народы вносили свои особенности в этот полезный и приятный процесс, таким образом, культура посещения сауны дошла до наших дней во всем своем многообразии.

Повышение мышечного тонуса с помощью бани

  Как известно, баня и сауна являются активными раздражителями, которые в немалой степени способствуют профилактике и лечению различных опасных заболеваний, а также нормализуют и увеличивают работоспособность мышечной системы. Более того, регулярные посещения бани или сауны не только восстанавливают слаженность цепи мышечной системы, но и улучшают координацию, что объясняется снижением затрат энергии на выполнение движений.
 Обычная баня или сауна оказывают также положительное влияние на окислительно-восстановительные процессы, которые постоянно происходят в мышечной системе. Благодаря этому в мышцы начинает поступать больше кислорода и нормализуется работа мышечной ткани. Недаром в спортивной медицине посещение бани или сауны является неотъемлемой частью оздоровительной программы спортсменов, потому что обыкновенная парная прекрасно снимает усталость после тяжёлой тренировки.
 Однако посещение бани или сауны не всегда положительно сказывается на работе мышц. Так, например, длительное пребывание в парной с высокой влажностью может не только вызвать усталость и слабость, но и снизить работоспособность мышечной системы. Утерянная работоспособность в этом случае восстановится лишь через десять или пятнадцать часов. Поэтому посещать такие парные после больших физических нагрузок не рекомендуется.
 Совсем иначе обстоит дело с банями и саунами, в которых температура воздуха не превышает ста градусов, а влажность – двадцать пять процентов. Посещение подобных парных наполняет организм новыми силами и существенно повышает работоспособность. Увеличивает баня или сауна с низкой влажностью и силу мышечной системы. Правда, данный эффект длится не более суток, но при этом позволяет легко справляться с тяжёлыми физическими нагрузками.
 Заметим, если вы хотите, чтобы походы в баню или сауну принесли вашему организму ощутимую пользу, старайтесь посещать только современные парные, где можно посоветоваться с опытными инструкторами.

Баня противопоказана. Кому?

  Баня и сауна - прекрасные средства оздоровления. Для женщин она особенно полезна. Парная уменьшает количество морщин, способствует сохранению упругости кожи и помогает сбросить лишний вес. Но при некоторых состояниях баня противопоказана.
Значительнее всего баня влияет на сердечнососудистую систему.      Основа ее действия - улучшение кровотока за счет перепада температур. Жара способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов – капилляров. Высокая температура заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Контраст температур при прыжке в бассейн способствует сужению капилляров. А после выхода из бассейна сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Так происходит «гимнастика сосудов».
 Быстрое освобождение организма от жидкости за счет интенсивного потения способствует сгущению крови. Активируется свертывающая система крови, но одновременно «профилактически» увеличивается активность и противосвертывающей системы. То есть в бане сердце, сосуды и кровь находятся в полной боевой готовности.
 Это может быть опасно для тех, кто болен пороками сердца с выраженными нарушениями кровообращения. Нельзя посещать парную при тяжелой гипертонии с артериальным давлением выше 200 мм рт. ст., тяжелой ишемической болезни сердца и выраженном атеросклерозе сосудов. Не стоит испытывать судьбу и тем, кто имеет склонность к кровотечениям или тромбозам, а также тем, кто недавно перенес операции.
 Горячий воздух способствует очищению дыхательных путей. Возрастает подвижность реберно-позвоночных суставов, движения грудной клетки становятся более свободными. Улучшается кровообращение в легких, и кровь больше насыщается кислородом. Однако нельзя париться людям с обострением хронических болезней легких и бронхов, активным туберкулезом и тяжелой бронхиальной астмой.
 Усиленное потоотделение снижает нагрузку на почки, и они находятся в «краткосрочном отпуске». Образование мочи уменьшается уже в первые минуты и остается сниженным в течение нескольких часов после выхода из сауны. Однако при мочекаменной болезни и тяжелых заболеваниях почек с парной лучше не рисковать. Сауна разгружает не только почки, но и печень. Тепло улучшает выделение желчи, освобождается от застойной желчи желчный пузырь. Нормализуются «взаимоотношения» в кишечнике, за счет усиления тока лимфы кишечник освобождается от токсинов. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза. Но при тяжелых воспалениях печени, циррозе, истощении, обострении язвенной болезни баня противопоказана.
 Есть ряд запретов и при кожных болезнях. Это все острые заболевания кожи или их обострение, склеродермия. Нельзя париться тем, у кого есть гнойная сыпь, вирусные и грибковые заболевания кожи, чесотка. Баня противопоказана также при тяжелой форме сахарного диабета, серьезных нарушениях в работе щитовидной железы, глаукоме, эпилепсии, психозах и психопатии. И ни в коем случае нельзя находиться в парной при всех острых инфекциях, повышении температуры и злокачественных опухолях.
Будьте внимательны при посещении сауны, всегда помните о возможном влиянии ее на Ваш организм.

Финская сауна. Чем хороша?

  Очень жарким паром славится во всем мире русская баня. Однако у русской бани есть не менее «теплолюбивая» сестра - финская сауна. Суровые климатические условия, тяжелая физическая работа финских крестьян и обилие лесов способствовали появлению сауны в этой стране. Сауна, возможно, использовалась сначала не для мытья, а для восстановления сил после тяжелого труда. Интересно заметить, что сауна сейчас очень популярна в мире, особенно у спортсменов, как эффективнейшее средство восстановления после значительных нагрузок.
 В то время как банные традиции других народов претерпевали в течение веков значительные изменения, роль финской сауны сохранялась во все времена. Посещение сауны для финнов – по-прежнему жизненная необходимость. Почти каждый сельский дом оборудован маленькой баней, построенной, как правило, на берегу реки, озера или моря. В городах с раннего утра до позднего вечера работают крупные общественные бани. Сауны есть на заводах, в гостиницах, школах, больницах, в любых учреждениях. По статистике, в Финляндии на каждые пять человек приходится сауна.
 Финские бани различаются по своим размерам – ломасауны, салосауны, куросауны, эросауны (от двух посетителей до нескольких человек). Но принцип у них один, очень похожий на принцип русской парилки. Считается, что финская баня – суховоздушная, а в русской пар влажный. Однако русский пар, приготовленный по всем правилам, тоже непременно должен быть сухим.
Так же как у русских, древняя баня у финнов топилась по-черному. Источником тепла в «дымовой сауне» был простейший камин с наваленными в него камнями. После того как дрова в камине прогорали, бревенчатую хижину проветривали от дыма и только после этого начинали париться. Парились сидя или лежа на скамье под самым потолком. Температура достигала 70–100° С. Волна горячего пара поднималась от раскаленных камней, когда их обдавали водой. Влажность воздуха уменьшалась по мере того, как влага впитывалась стенами хижины.
 Финны любят испытать резкую смену температур – из парилки нырнуть в холодную воду озера или в снег. Правда, не все посетители сауны признают веник (он всё-таки увлажняет воздух в парилке), но многие финны тоже не могут обходиться без этого простейшего приспособления для массажа.
 Сегодняшняя сауна известна как бездымная. Она появилась позднее и отличается от «дымовой» главным образом устройством камина: он оборудован специальной крышкой, оканчивающейся трубой, через которую выходит дым. В этом случае дым не попадает в помещение, и можно топить камин и во время купания. Однако некоторые завзятые парильщики считают дым непременным атрибутом сауны и отказываются париться в бездымной бане.
 В Финляндии сауна – это не только бытовая традиция, это потребность тела и души. Финны не просто любят свою баню, они ее всячески рекламируют. Финские специалисты считают, что сауна играет не последнюю роль в достижении высоких спортивных результатов. В Хельсинки имеется общество «Сауна», которое не только объединяет любителей и энтузиастов бань, но и занимается изучением воздействия бани на организм человека. Общество издает собственный журнал «Сауна». Проводятся различного масштаба выставки саун, международные конгрессы по вопросам сауны.
В современной сауне относительная влажность воздуха в парном отделении 5–15%, температура воздуха 80–140° С. Сухой воздух облегчает теплоотдачу и дает возможность легко переносить высокую температуру и детям, и пожилым людям. Баня обычно состоит из трёх отделений: холла (раздевалки), мыльного отделения, где располагаются бассейн и специальные массажные столы, и парного отделения.

Экзотические турецкие бани

  Турецкая сауна – это горделивый потомок древнеримских бань. В Древнем Риме бани пользовались вполне заслуженной популярностью – и турки-завоеватели, конечно же, не преминули воспользоваться римским дизайном мест омовения.
Классические турецкие бани творятся совершенно особым образом. Бани заключают в себе пять ниш, как рука - пять пальцев, отчего принцип построения турецких бань и называется «принцип руки», они же – парные комнаты. Сначала вы оказываетесь в раздевалке, куда может поместиться человек двадцать, а то и больше, здесь же берет начало и сама банная процедура.
 Здесь сидят, разогреваясь при температуре около 28-34° С, чтобы проследовать в еще более разогретую нишу. Минуя одну нишу за другой, посетитель предоставляет своему организму возможность адаптироваться к увеличению температуры вплоть до 100° по Цельсию. Каменные полы во всех нишах-парилках подогревают горячим воздухом до 50-60° С, затем на него щедро льют близкую к кипящей воду, чтобы образовался пар. Дополнительно хорошим источником пара могут послужить каменные своды турецкой бани.
 Настоящая турецкая баня просто обязана иметь три бассейна: один - с холодной водой, второй - с теплой, третий - с горячей. Потолок в турецкой бане куполообразный, и пар, поднимаясь и обращаясь в воду, понемногу стекает с купола на стены и пол. Под банной процедурой в турецкой бане подразумевается настоящий букет самых разных удовольствий. Одно из главных и любимых – массаж. В сокровенных глубинах бани, на горячей скамье, которая должна быть непременно мраморной, любители турецкой бани лежат до тех пор, пока из пор кожи не выступят капли обильного пота. После обильного потоотделения – самое время для массажа, сделанного массажистом-профессионалом по первому классу.
И только после всего этого можно смело начинать саму процедуру омовения. Сначала вас намылят мочалкой или рукавицей с шершавым покрытием – «кеше». Для турецкой бани мочалки производят из довольно жестких материалов, например, конского волоса. Ловко орудуя ими, опытный банщик поможет избавиться от ороговевшего поверхностного слоя кожи. Потом последует процедура помывки только мылом, которое предварительно развели в специальном резервуаре. После этого жизненно необходимо окунуть разгоряченную плоть в бассейны: от разогретого до холодного.
 После всех этих удовольствий, можно по достоинству оценить это чудесное творение разума турок и древних римлян - настоящую турецкую сауну.

Экзотика японской бани

  Несмотря на то, что банные традиции в стране восходящего солнца имеют очень глубокие корни, в Японии долгие столетия не было как такового понятия «бани» и люди мылись в специально нагреваемых для этого бочках с теплой водой.
В наши дни многое изменилось, но наследием старины осталась конфигурация японских ванн, все та же бочка, близкая по периметру к квадрату и более глубокая. Однако если турист-европеец останавливается в гостинице европейского стиля, ванна окажется тех же привычных размеров, что и в западных странах.
 Необходимо отметить, что в Японии нет представления о горячей воде, подаваемой по трубам от ТЭЦ. К зданиям подходит лишь одна труба с холодной водой, при необходимости нагреваемая для нужд семьи газовой горелкой, расположенной либо внутри помещения, либо снаружи.
 В Японии также нет привычного для нас центрального отопления. Дома обогреваются электрическими кондиционерами, газовыми или же керосиновыми печками-обогревателями. При этом в помещении, которое не обогревается, температура воздуха редко превышает параметры улицы.
Исходя из этих условий, практически все японцы на ночь принимают «о-фуро», совмещая мытье вспотевшего за день тела с элементарным нагревом его перед отходом ко сну. Первым эту процедуру выполняет глава семьи.    При этом очень часто дети, и мальчики и девочки, чуть ли не до подросткового возраста «заходят», как здесь принято говорить, в «о-фуро» вместе с отцом семейства.
Необходимо обратить внимание на обратный порядок этого процесса. Если мы сначала нежимся в ванне, моемся и в завершение принимаем душ, то у японцев это выглядит практически наоборот. Определяющий же фактор подобной привычки кроется в следующем. До последнего времени нагреватели воды не были способны выдавать большое количество кипятка за короткий промежуток времени, говоря иными словами - ванна набиралась относительно долго, из-за чего менять её после каждого очередного члена семьи было практически невозможно. Выход оставался один. Японцы первым делом мылись при помощи тазика и затем поласкались под душем, оставляя благоговение от момента опускания тела в лоно ванны на последнюю очередь.
Последние технологии постройки жилья не предлагают разве что джакузи, но ванны с автоматическим подогревом, оснащённые вдобавок таймером, уже повсеместно внедряются в быт. Для людей преклонного возраста они оборудуются удобными перилами и ступеньками, максимально способствуя приятному и безопасному процессу общения с водной стихией.
С конца 90-х годов прошлого века общественные бани «сэнто» (сэн - мелкая монетка, сэнто - платный кипяток) буквально заполонили всю Японию. В условиях достаточно быстрой модернизации бани превращаются в постоянные места неформального общения жителей кварталов и деревень. Обыкновенно к вечеру члены семьи, состоявшей тогда, как правило, из трех поколений, сходились в местной бане, предвкушая удовольствие от снятия усталости после дневных трудов. Они неспешно мылись, терли друг другу спины, обливались горячей водой, а затем погружались в большие ванны. При этом беседовали, обменивались новостями, слухами, сплетнями. Достаточно заурядная гигиеническая процедура возводилась в ранг специфического досуга со своим этикетом и, что очень важно, недорогого.
Так складывалась традиция японских общественных бань, которые стали одним из непременных ингредиентов национальной японской культуры.

Единство пользы и удовольствия – это баня

  Баня – это редкое совмещение пользы и удовольствия. Медики, которые наблюдают за спортсменами, отмечают значительные улучшения основных характеристик: увеличения тонуса мышц, реакции, остроты зрения. И при этом снижается содержание молочной кислоты и усталость.
 Но для большинства посетителей баня – это источник удовольствия. Парилка, веники, массаж, ароматерапия – большой спектр инструментов для восстановления психологического равновесия. Но как правильно этим пользоваться? Парилка является определенным стрессом для организма – горячий пар, высокая влажность. Потому организм для подобного воздействия необходимо подготовить.
 Во-первых, избегать обильных приемов пищи и алкоголя до бани. Но и на пустой желудок парилка не пойдет на пользу. Во-вторых, необходимо принять теплый душ, который предварительно согреет тело. У многих людей ввиду особенностей работы сосудов часто руки или ноги остаются холодными. Для парилки необходимо их разогреть. В саму парилку необходимо входить абсолютно сухим, для того чтобы потоотделение началось максимально быстро.
 Начните париться с самой нижней полки – где останьтесь до появления первого пота. Затем охладитесь в предбаннике – и войдите снова. Обычно в парилку заходят 3-4 раза, каждый раз увеличивая время пребывания. Веники также необходимо специально готовить. Самый распространенный материал для веников – береза, реже дуб. Купить веники можно практически в любом гипермаркете. Сухой веник предварительно замачивают в теплой воде, затем добавляют горячей и накрывают сверху – дают полчаса-час, чтобы веник распарился, стал мягким и ароматным.
 Ароматы для бани чрезвычайно важны. По старым русским обычаям пар в банях создавали квасом – что давало приятный аромат свежеиспеченного хлеба. Сейчас чаще всего используют травы. Причем, чаще всего – эвкалипт. Считается, что он обладает уникальными целительными свойствами. Если вы предпочитаете готовить отвары для бани самостоятельно, то приятные вам травы важно долго томить на малом огне. Для одного посещения бани достаточно литра отвара. Однако все чаще для запахов используют эфирные масла, которые добавляют в кадку, стоящую в парилке. Важно соблюдать меру: ведь буквально несколько лишних капель масла превратят запах в невыносимо сильный. В самой парилке перед добавлением запахов следует сбить температуру камней порцией обычной воды, затем сразу добавить порцию отвара. За счет большой температуры в парилке организм вынужден увеличивать скорость тока крови, потому вдыхаемые целебные ароматы воспринимаются легкими, распространяя лечебный эффект по всему организму.
 Заключение удовольствия – отдых. Травяной чай или квас, легкие закуски. И неторопливая беседа. Организм отдыхает от резких перепадов температур. После бани в течение нескольких часов давление понижено, сосуды расширены. Чувствуешь необыкновенную расслабленность. А вслед за физическим спокойствием отдыхает и сознание: кажущиеся большими проблемы растворяются, для них находятся простые решения. И чувствуешь, что все хорошо – сейчас и в будущем.

Сауны и их специфика

  Какой русский не любит крепко попариться? И действительно, уж если русский любит баню, то поддать погорячее - сам Бог велел. А если он строит себе сауну, то топить ниже 120 градусов ему как-то и в голову не приходит. Необузданность русской натуры не могла не сказаться на том, какие сауны мы строим, просто в силу того, что русскому от сауны нужно гораздо больше, чем, например, европейцу, американцу или даже прародителю сауны – финну.
 Что же мы имеем в виду, когда говорим о русской сауне? В русской сауне все подчинено одной идее - получить классный пар, полезный для здоровья. При этом, температура в парной из-за стремления русских к экстриму, может быть очень высокой (выше 120 градусов), в небольших количествах (индивидуально для каждого) это только полезно: вырабатывается адреналин, включается защитный резерв организма, укрепляется иммунитет, происходит интенсивное очищение организма.
 Поэтому при грамотном строительстве русской сауны мелочей нет. Каждая мелочь - это один из нюансов, работающих на главную идею сауны - максимальный прогрев без вредных последствий.
Многие думают, что сильная парная - это только для очень здоровых людей, а для тех, у кого, например, больное сердце, она не подходит. Мы считаем, что это в корне неправильно. Можно париться при невысокой температуре в «задушенной» парной и нагрузить сердце здоровому человеку так, что даже ему станет не по себе. И наоборот, немного времени в горячей русской сауне - не во вред, а на пользу большинству сердечников.
 Что же может служить критерием для непрофессионала в строительстве? Входя в грамотно построенную русскую сауну, натопленную до высокой температуры, человек, вдыхая горячий воздух, испытывает очень приятное ощущение, сравнимое с вдыханием воздуха в морозное утро. Этот эффект так и называется – «эффект морозного утра». В неправильной сауне уже минут через пять (в зависимости от состояния здоровья) у человека могут возникнуть неприятные ощущения: подташнивание, сердцебиение, тяжесть на сердце. После парилки он будет долго отдыхать и может еще некоторое время чувствовать себя разбитым. В хорошей русской сауне, он сможет находиться до 15-20 минут, не чувствуя перегрузки. Понимаем, что это звучит фантастически, но это так. Это проверено нашим опытом.
 Понятно, что парясь даже в хорошей сауне, человек должен прислушиваться к себе и не «пересиживать» свою норму, которую каждый чувствует сам. Эта норма может меняться в зависимости от времени года, погоды и самочувствия. Если это условие выполнять, то стереотип «в парной всегда душно» просто уйдет из жизни.

Истоки бани. Откуда дело пошло?

  История бани своими корнями уходит в глубокую древность. Так, египтяне уже около 6 тысяч лет тому назад придавали огромное значение чистоте тела и повсеместно пользовались банями. Египетские жрецы в течение суток обмывались четыре раза: два раза днем и два раза ночью.   Поскольку всюду имелись прекрасно устроенные бани, доступные каждому. Приверженность к бане и массажу, умеренность в еде позволяли египтянам поддерживать стройность фигуры и помогали успешно бороться с преждевременной старостью. Египетские врачи того времени считались лучшими в мире, а их искусство в лечении разных болезней почти не обходилось без водных процедур, то есть без бани. За 1,5 тысячи лет до нашей эры баня широко использовалась с гигиенической и лечебной целью в Индии. В Древней Греции бани появились сначала у спартанцев. Представляли они собой круглое помещение с каменным открытым очагом в центре.
 Особой любовью и популярностью пользовалась баня у древних римлян. Здесь буквально существовал культ бани. Даже здороваясь при встрече, римляне вместо приветствия спрашивали: «Как потеешь?» Римляне просто не представляли себе жизни без бани. «Баня, любовь и радость – до старости мы вместе», – такая надпись сохранилась до наших дней на стене одной древней постройки. В бане римляне не только мылись, но и вели беседы, рисовали, читали стихи, пели, устраивали пиршества. При банях имелись комнаты для массажа, площадки для физических упражнений и спортивных состязаний, библиотеки. Богатые римляне посещали баню два раза в день. Как частные, так и общественные римские бани (термы) отличались исключительной роскошью – драгоценный мрамор бассейнов, серебро и золото рукомойников. К концу I в. до н.э. в Риме было построено 150 общественных бань. Любопытно отметить, что помещения для потения разогревались так же, как в современных русских банях и финских саунах: в углу печь-жаровня, на бронзовой решетке – камни над раскаленными углями. Имелись также помещения с сухим и влажным паром.
 В Древнем Риме ценили бани и как средство от многих болезней. В частности, выдающегося римского врача Асклепиада за его приверженность к банному водолечению даже прозвали «купальщиком». Асклепиад считал, что для излечения больного необходимы чистота тела, умеренная гимнастика, потение в бане, массаж, диета и прогулки на свежем воздухе. «Самое главное, – утверждал Асклепиад, – завладеть вниманием больного, разрушить его хандру, восстановить здоровые представления и оптимистическое отношение к жизни». Именно баня как раз и создавала подобные ощущения у больного.

Из истории русской бани

  История бани своими корнями уходит в глубокую древность. Так, египтяне уже около 6 тысяч лет тому назад придавали огромное значение чистоте тела и повсеместно пользовались банями. Египетские жрецы в течение суток обмывались четыре раза: два раза днем и два раза ночью. Поскольку всюду имелись прекрасно устроенные бани, доступные каждому. Приверженность к бане и массажу, умеренность в еде позволяли египтянам поддерживать стройность фигуры и помогали успешно бороться с преждевременной старостью. Египетские врачи того времени считались лучшими в мире, а их искусство в лечении разных болезней почти не обходилось без водных процедур, то есть без бани. За 1,5 тысячи лет до нашей эры баня широко использовалась с гигиенической и лечебной целью в Индии. В Древней Греции бани появились сначала у спартанцев. Представляли они собой круглое помещение с каменным открытым очагом в центре.
 Особой любовью и популярностью пользовалась баня у древних римлян. Здесь буквально существовал культ бани. Даже здороваясь при встрече, римляне вместо приветствия спрашивали: «Как потеешь?» Римляне просто не представляли себе жизни без бани. «Баня, любовь и радость – до старости мы вместе», – такая надпись сохранилась до наших дней на стене одной древней постройки. В бане римляне не только мылись, но и вели беседы, рисовали, читали стихи, пели, устраивали пиршества. При банях имелись комнаты для массажа, площадки для физических упражнений и спортивных состязаний, библиотеки. Богатые римляне посещали баню два раза в день. Как частные, так и общественные римские бани (термы) отличались исключительной роскошью – драгоценный мрамор бассейнов, серебро и золото рукомойников. К концу I в. до н.э. в Риме было построено 150 общественных бань. Любопытно отметить, что помещения для потения разогревались так же, как в современных русских банях и финских саунах: в углу печь-жаровня, на бронзовой решетке – камни над раскаленными углями. Имелись также помещения с сухим и влажным паром.
 В Древнем Риме ценили бани и как средство от многих болезней. В частности, выдающегося римского врача Асклепиада за его приверженность к банному водолечению даже прозвали «купальщиком». Асклепиад считал, что для излечения больного необходимы чистота тела, умеренная гимнастика, потение в бане, массаж, диета и прогулки на свежем воздухе. «Самое главное, – утверждал Асклепиад, – завладеть вниманием больного, разрушить его хандру, восстановить здоровые представления и оптимистическое отношение к жизни». Именно баня как раз и создавала подобные ощущения у больного.

Культура русской бани

  Русская баня – это не просто парилка, где можно расслабиться после тяжёлого трудового дня. Это целая культурная традиция со своими обычаями и законами. К сожалению, в настоящее время многие обычаи, которые соблюдали наши предки при походе в баню, забылись. А зря, потому что эти обычаи могут не только разнообразить посещение парной, но и привнести в него новый смысл.
 К примеру, большинство посетителей современных российских парных не имеют представления о том, кто такой банник. Между тем, в Древней Руси банникам, то есть хранителям парной, нужно было обязательно оказывать почтение и проявлять по отношению к ним смирение и покорность. При входе же в парную у банника надо было испросить разрешения попариться, а при выходе – поблагодарить за посещение бани.
 Посетители парной оставляли банникам теплую воду, кусочек мыла и пар. Считалось, что банник посещает парную в последнюю очередь, поэтому банные процедуры в российских деревнях начинались около пяти вечера. С наступлением ночи в баню заходить боялись, потому что в это время там, по народным верованиям, хозяйничал банник, гнев которого мог даже убить человека.
 Существует также поверье, что банник умеет предсказывать судьбу, из-за чего незамужние девушки частенько гадали в банях на суженого. С другой стороны, гадание в парной считалось в народе небезопасным, так как разгневанный банник мог наслать на гадающих всяческие хвори. Если же банник был в хорошем расположении духа, то он мог не только предсказать будущее, но и положительно повлиять на судьбу.
 Наряду с банником фольклорным, существовал и банник вполне осязаемый и съедобный. Именно так назывался хлеб, с помощью которого мать невесты благословляла молодых на брак. Помимо хлеба, в свадебный банник входило несколько столовых приборов, а также соль и жареная курица. Накануне свадьбы банник передавался свахе, а на другой день после посещения бани его давали откушать молодым.
 Существовал ли банник на самом деле, до сих пор остаётся загадкой. Однако никто не будет спорить с тем фактом, что регулярное посещение бани или сауны благотворно сказывается на здоровье и наполняет организм новыми силами.

Русские народные поверия о бане

  Баня - не только гигиеническая процедура, но и особый ритуал. Многие народы не мыслили свою жизнь без бани. Человек рождается - как обойтись без жарко натопленной бани? Справляют свадьбу - молодые должны непременно пройти обряд очищения. Собираются в дальний путь - обязательно попариться перед дорогой. Большинство болезней лечили в бане. Считалось, что если больной и после бани не поднимается, то уже не поправится. Не миновали бани и когда провожали в самый последний путь. Именно поэтому баня считалась местом чистым и нечистым одновременно.
 Чистым, потому что в бане отдыхали и очищались душа и тело. Нечистым, поскольку считалось, что в бане не только живут домовые, банники, но и моется всякая лесная нечисть, которая неравнодушна была к горячему пару. Поэтому в неурочное время в баню ходить было небезопасно. Да и банник шутить не любил. Мог и запарить до смерти, и кипятком плеснуть. Поэтому в качестве банных выбирали определенные дни. На Руси баню посещали чаще всего в субботу, четверг, иногда во вторник. В понедельник не рекомендовалось «девкам голову мыть - косы вылезут».
 В банях остригали волосы, ногти, затем их сжигали или закапывали в землю, иногда пускали в проточную воду. Неизвестно где остриженные волосы могли выплыть, и неизвестно кто мог бы ими воспользоваться в колдовских целях. Разумеется, в банях и колдовали.     Если девушке нужно было приворожить милого, да так, чтобы «вовек не разлюбил», она должна была выдернуть из веника хворостину, положить ее под порог, дождаться, пока порог переступит ее любезный, а уж потом бежать с этой хворостиной в баню, чтобы там ее пристроить повыше. Чем выше лежит хворостина, чем пар жарче, тем больше будет сохнуть по ней милый.
Зачастую баня была местом для гаданий. Иногда проводились типично банные гадания. Например, девушки выставляли на мороз кто щеку, а кто и определенные части тела, и спрашивали домового, каков будет их суженый. Если тела касалась мохнатая и теплая рука, замужество обещало быть счастливым и богатым. Если холодная, гладкая - не к добру.

Баня и сауна: в чем разница?

 

 Любая парная имеет задачу вывести шлаки из организма через кожу. Для этого необходимо максимально прогреть и размять тело. Если правильно пользоваться русской баней, она решает этот вопрос в два раза успешнее, чем сауна.
 И русская баня, и сауна - это шоковое воздействие на организм. Поэтому прогрев желательно осуществлять в условиях максимально приближенных к естественным. Обычная влажность на улице - от 40 до 70 %. Влажность воздуха в сауне - 3-8%. Влажность воздуха в русской бане - около 60%.     Температура воздуха в русской бане 55-70 градусов - это почти в два раза ниже, чем в сауне. Теплопроводность влажного воздуха намного выше, чем сухого, поэтому в русской бане более глубокий прогрев достигается в менее агрессивных условиях. В сочетании с массажным воздействием веника оздоровительный эффект просто несопоставим (в сауне же веник мгновенно пересохнет и осыплется).
 Но если в сауне кондиции стабильны в течение всего сеанса, в русской бане они постоянно меняются. В русской бане человек не просто сидит или лежит. Он все время осознанно действует. Поддать пар, опустить пар, отдохнуть, париться веником, проветрить, просушить - это неполный перечень действий, которые совершает человек в парной. Это нужно знать и уметь, поэтому русская баня требует больше времени.
 В русской бане пар делают. Сделать пар - значит извлечь его из печки. Если ничего не делать, то будет сыро и холодно. Делая пар, льют воду на камни в печи. Чем выше температура камней, тем пар суше и горячее одновременно. Чтобы сохранить максимально горячие камни при начальной прохладной температуре парной, камни нагревают в замкнутом объеме печи (это одно из главных отличий русской бани от сауны) и обязательно делают дверцу, которая открывается только на период подбрасывания воды. Банная печь должна нагревать лишь камни, на которые подливается вода. Как правило, печь топится из предбанника, поэтому есть возможность большую часть печи поместить не в парной, а в предбаннике, оставив в парной лишь стенку с дверцей для подбрасывания воды.
 В сауне оптимальная вентиляция осуществляется при равенстве давления воздуха снаружи и внутри парной. А русская баня - это баня избыточного давления. К каждой бане надо приспосабливаться, изучать ее характер. Есть разный опыт и традиции как сделать хороший пар. Иногда его опускают сразу в процессе поддачи специальными опахалами. Условно говоря, этот способ называется «по-русски». Есть способ поддавания «по-татарски», когда пар опускается самими парящимися, когда они машут вениками. Есть и комбинированный способ, когда сначала пар опускают принудительно, а потом создают запас горячего пара под потолком. Для этого желательно иметь потолок повыше. Это ещё один важный принцип получения хорошего пара и существенное отличие русской бани от сауны.

Строительство бани

  У традиционной русской бани наружные стены делаются из круглого леса, для чего рекомендованы хвойные деревья. В современном строительстве часто вместо круглого леса применяют профилированный брус, что убыстряет сборку бани. Но не всякая сосна может подойти для этих целей, из-за имеющихся разных свойств долговечности.
Специалисты рекомендуют выбирать сосны и ель из северных регионов, так как они растут в похожем климате и их древесина более плотная, в меньшей степени набирает влагу. Южные сосны имеют более пористую структуру, что и послужит маленьким сроком службы бани из такого сырья, поскольку нижний венец бани просто начнет гнить. Диаметр бревна, наиболее подходящий для бани, 20-25 см. Узкие бревна, способствуют большей потере тепла, а толстые – громоздки и неудобны при строительстве.
 Бревна или профилированный брус для строительства желательно сушить, что удорожает строительство (качественно высушенный брус стоить достаточно дорого). Поэтому заготовку бревен и строительство лучше осуществлять в зимний период, когда в бревне почти нет влаги. Слишком сырые бревна очень сложно высушить и они обладают очень большой усадкой. Также, для строительства, лучше выбирать бревна из середины ствола, чтобы избежать многочисленных смоляных карманов. Соблюдая все условия выбора бревен, можно избежать потери большого количества тепла, перекосов и гниения бани.
 Для внутренней обшивки бани, в основном используют осину, а для саун еще применяют липу и кедр. Такая древесина, влагостойкая, не расслаивается, не нагревается при высокой температуре, почти не выделяет смолы. Места для лежания и сидения иногда изготавливают из африканского дерева «абаши», при высоких температурах оно не нагревается, что позволяет на нем и сидеть и лежать.
 Баня почти не нуждается в вентиляции, достаточно лишь небольшого отверстия наверху, чтобы испарялась влага и просыхало помещение. Светильники устанавливают не очень яркие, специальные для влажных помещений. Полы могут быть совершенно любыми, только учтите, что плитка на полу может нагреваться, и вы не сможете по ней ходить, а для промывочной зоны плитка как раз подойдет, и это поможет не начинать гнить полу. Потолок и стены до отделки, прокладывают алюминиевой фольгой для меньшей потери тепла.
Начиная делать баню, конечно, лучше довериться профессионалам или же следовать последовательно подробному плану работы.

Как посещать парную

  Первый жар – самый ядреный. Первый заход в парную не рекомендуется начинать с предельной температуры. Если печь прогрелась капитально, жара хватит на 4–5 часов, поэтому можете не торопиться и делать все обстоятельно.
 Для начала зачерпните ковшиком немного горячей воды, а лучше травяного настоя и аккуратно, чтобы вас не ошпарило, плесните в каменку. Печь сразу оживет, заворчит, из паровой дверцы вырвется энергичная струя раскаленного воздуха, и вы почувствуете, как парная заполняется ароматным сухим жаром.
 Для того чтобы усилить целебные свойства пара и придать ему особенно впечатляющий аромат, в парной готовят специальные настои, которые предварительно смешивают с горячей водой и подают на камни. Самый традиционный рецепт: пар с квасом или пивом. Ни в коем случае нельзя лить на камни неразбавленные напитки: так вы только все испортите! Вместо аромата получчиться удушливый дым, который заполнит парную и не выветрится, пока не выгорит осадок на камнях. Указанные напитки следует добавить в чистую горячую воду в пропорции примерно 1:6, то есть на 3 литра воды – 0,5 литров пива или кваса. Подавать на камни порциями по 0,5 стакана, и тогда в парной установится очень приятный хлебный дух.
 Поклонники хвойного аромата могут добавить в воду хвойный экстракт или заранее приготовленный настой хвои. Им даже можно обрызгать стены. Этот прием оказывает чудесное действие на гипертоников или на людей с расстроенной нервной системой. Можно использовать травяные настои мяты, липового цвета, ромашки или душицы. Организм очень чутко реагирует на лесные и степные ароматы, которые создают особое настроение, поднимают тонус, улучшают общее самочувствие. При простуде в воду добавляют настой хрена, чабреца, можно использовать горчичный или эвкалиптовый настой. Если вы будете иметь даже небольшой набор подходящих сухих трав или готовых экстрактов, то по желанию сможете создавать в парной подходящие ароматы.

Строительство бассейна для бани

  Если ваш участок находится на берегу водоема, то баню лучше построить в непосредственной близости от него, и купальная проблема разрешится оптимальным образом.
 Если же вам все равно хочется соорудить бассейн, то в первую очередь вам придется решить проблему водоснабжения, поскольку воду в бассейне надо время от времени менять. Для этого вы можете соорудить летний водопровод, протянув до озера трубы и установив съемный насос, а если ваш участок имеет, например, централизованное водоснабжение, то все в порядке, водой вы обеспечены. Если же вы пользуетесь скважиной или колодцем, то выбор бассейна предопределен его вместимостью, но в принципе это тоже не преграда.
 Возможно, нет смысла затевать грандиозное строительство, если вам удобней пользоваться сборным бассейном. Сегодня сборно-разборные модели представлены на отечественном рынке довольно широко. В одних используются сборные трубки из ПВХ, в других – из дюраля. Выбираете на участке ровное место, устанавливаете каркасные трубы, на них закрепляете полипропиленовую ткань, отделанную винилом, закачиваете воду и можете купаться. Дюралевые каркасы собираются также без проблем, только в качестве обвязки используется стальная гофрированная лента. Натянули ткань, закрутили болты и наливайте воду. В комплект входят насос, фильтровальная установка, шланги и небольшая лестница-трап. Один раз наполнив его водой, вы сможете пользоваться таким бассейном достаточно долго, поскольку в нем предусмотрена система циркуляции и очистки.
 Выбирайте, ориентируясь на свой вкус, учитывая возможности и потребности, но лучше, конечно, приобретать изделия европейского производства. Стационарный бассейн может быть открытого и закрытого типа.   Сооружение закрытого бассейна в собственном доме или в отдельном здании, хотя и предоставляет возможность круглогодичного пользования, потребует капитальных затрат и, как правило, предусматривается архитектурным проектом изначально, поскольку встроить чашу бассейна в уже существующее помещение очень сложно. Если вы намерены возводить для бассейна специальное здание, оснащать его системой вентиляции и обогрева, то никакой речи о самодеятельном строительстве быть не может, это удел высококвалифицированных профессионалов.
 Практичнее будет построить бассейн под открытым небом. У нас купальный сезон длится три-четыре месяца. Закрытый бассейн, конечно, цивилизованней и комфортабельней, зато купание и отдых под открытым небом принесут гораздо больше положительных эмоций и ощущений.

Профилактика заболеваний с помощью бани

  Баня представляет собой одно из физиотерапевтических средств, при котором тепло с последующим охлаждением и физической релаксацией образуют комплекс, оказывающий определенное воздействие на организм человека. Баня как физиотерапевтическая процедура находит широкое применение в области лечебной физкультуры, профилактики некоторых заболеваний, восстановления сил спортсменов и лиц, занимающихся физическим трудом.
 Физиотерапевтические методы и процедуры способствуют обновлению гомеостаза в организме. Каждое заболевание, особенно при его хроническом течении, ведет к нарушению гомеостаза – сдвигам вегетативного равновесия, которое может быть восстановлено с помощью медикаментозных средств, а также физиотерапевтическими методами, в том числе и банными процедурами. Если баня включена в реабилитационную программу, то следует соблюдать основные правила ее посещения:
– точно регламентировать продолжительность пребывания в парной;
– поддерживать в парной определенную температуру;
– поддерживать в парной определенную относительную влажность воздуха;
– точно соблюдать последовательность процедур;
– соблюдать продолжительность пребывания в бассейне.
 Баня занимает определенное место в профилактической научной медицине, хотя в народной она уже давно занимает почетное место среди профилактических мероприятий. В последнее время баню все чаще и чаще начинают использовать для улучшения физического и психического здоровья. Врачи считают важным, чтобы привычка к посещению бани возникла еще в детском возрасте, стала составной частью правильного образа жизни.
 Профилактика заболеваний, связанных с охлаждением организма. Эта группа очень распространенных заболеваний, которым подвержены люди независимо от возраста, пола, рода занятий. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей, воспаления миндалин инфекционной природы, возникающие при чрезмерном или длительном охлаждении, а иногда при перегревании и последующим охлаждением.   Современный человек большую часть времени находится в теплых и сухих помещениях, что рано или поздно приводит к изнеживанию. Закаливание можно осуществлять с помощью различных способов и средств их комбинации. Хорошо использовать естественные факторы внешней среды. Можно закаливаться дома, но лучше всего в бане. Профилактика сердечнососудистых заболеваний. Даже при недостаточной физической активности баня способствует повышению обмена веществ в организме. Пребывание в бане тренирует сердечнососудистую систему, делает ее более устойчивой. Профилактика неврозов и психоневрозов. Баня может дать хороший эффект при лечении и этих заболеваний, так как способствует отдыху, ликвидации утомления, достижению соматического и душевного покоя.

Особенности бани «по-белому»

  Бездымная баня, или баня «по-белому», отличается от «черной» только наличием трубы. Простая «белая» баня устроена так же, как и ее предшественница. Вначале небольшой предбанник. Здесь раздеваются, после мытья именно тут пьют чай и квас, отдыхают. За предбанником следует парилка, оборудованная печью-каменкой. Дым не циркулирует свободно по всему помещению, а выходит через трубу наружу. Поэтому и называют такую баню бездымной, «белой».
 На каменку время от времени плещут воду. И тогда от камней поднимается жар. Парятся в такой бане, взобравшись на полок. Самая низкая температура держится у пола. Самая высокая – у потолка.
 Пока баня грелась, старались нагреть и воду для мытья. Иногда специально для этих целей в банную печь встраивали чугунный котел. Однако такой способ повышает влажность, разводит в бане лишнюю сырость. Приходилось ее проветривать.
 В бездымной бане можно устроить все современные удобства. Если она небольшая, то можно ограничиться прихожей, комнатой для отдыха, душевой и парной. Возле бани можно сделать небольшой бассейн. Комната для отдыха должна находиться ближе к выходу, затем – душевая и все, что относится к водным процедурам, и только потом, в глубине бани, устраивают парное отделение.
 После русской бани не болит голова, нормализуется дыхание и сон. Нужно только уметь правильно ее приготовить. Отличительной особенностью русской парной является то, что в ней парятся с веником. Впрочем, отличие это условное. При определенных условиях и в сауне можно похлестать себя смоченным в горячей воде березовым веником.
 Современную  русскую баню можно устроить не только в срубе, но и в каменном помещении, в панельной бане. Нужно только позаботиться о теплоизоляции и хорошей вентиляции. Главное здесь – это наличие печи-каменки. Баню можно устроить отдельно, можно сделать ее частью дома, можно расположить ее в подвальном помещении. В первом случае баню нужно ставить недалеко от дома (ее должно быть хорошо видно из окон), во втором – позаботьтесь о пожарной безопасности. Второй вариант во всех отношениях удобен: отапливая баню, мы одновременно отапливаем и дом. В третьем же случае следует позаботиться о дополнительной вентиляции. Все эти варианты хороши по-своему.

Воздействие отрицательных ионов в банях на организм

  До недавних пор целительные свойства сауны приписывались ее расслабляющему воздействию и усилению циркуляции крови. Однако открытие отрицательных ионов произвело переворот в этих представлениях. Некоторые исследователи еще в 1950-х годах предположили, что наличие в окружающей среде электрически заряженных частиц, образовавшихся из атома в результате потери одного или нескольких электронов, способствует облегчению дыхания, а недостаток их может нанести серьезный физический вред.
 Ион - это молекула с электрическим зарядом, положительным или отрицательным. Ионизация происходит в результате воздействия на молекулу энергетического поля достаточной интенсивности. Молекула, потерявшая электрон, становится положительно заряженным ионом, а та, к которой присоединился свободный электрон, - отрицательным ионом. Основная ионизация происходит благодаря радиоактивным веществам, содержащимся в земной коре, и космическому излучению. Однако огонь, разбрызгивающаяся вода, например, в водопаде, растения в процессе фотосинтеза также являются причиной ионизации воздуха.
 Наличие в окружающей среде избыточного количества положительных ионов приводит к усталости, беспокойству. Это явление известно как «отравление положительными ионами», и наблюдается как следствие погодных катаклизмов, как результат чрезмерного кондиционирования воздуха, длительного сидения перед монитором компьютера или долгого пребывания внутри движущегося автомобиля. Симптомы этого явления - сердечные приступы, обострение астмы, мигрень, бессонница, ревматизм, артрит, различные виды аллергии.
Эффект отрицательных ионов в бане был обнаружен, когда исследователи задумались над неуменьшающейся популярностью печей, использующих открытый огонь горящих дров. Субъективные причины - особое настроение, которое создает вид открытого огня, аромат сжигаемого дерева, - полностью не объясняли, почему любители классической русской бани и сауны испытывают чувство бодрости, недостижимое в бане, отапливаемой электрической печью.
 Испытания показали, что полив горячих камней водой приводит к появлению огромного количества отрицательно заряженных ионов. При использовании же некоторых типов электрических печей камни не нагреваются до нужной температуры. Кроме того, металлические нагревательные элементы служат источником вредных положительных ионов. Однако если в электрической печи камни расположены правильно и разогреваются до необходимой температуры, то эффект положительного ионного излучения нейтрализуется: положительные ионы оседают на горячих камнях и не попадают в воздух. Поэтому такое пристальное внимание уделяется дизайну и конструкции электрических печей. Недостаточная вентиляция в современных саунах также может служить фактором, способствующим накоплению положительных ионов.
 Хотя большинство исследований на эту тему проводились финскими учеными на примере финской сауны, характер основных процессов остается неизменным и в банях другого типа, ведь в любой бане происходит быстрое преобразование воды в пар, а значит, и процесс ионизации.

Благотворное сочетание массажа и сауны

  Банные процедуры прекрасно сочетаются с массажем. Массаж происходит от греческого слова, которое означает «месить, мять, поглаживать». Массаж как метод лечения и профилактики возник в глубокой древности и представляет собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участки поверхности тела человека. Его используют в оздоровительных целях, а также в целях релаксации и реабилитации после серьезных нагрузок. Благодаря ему улучшается кровоснабжение мышц, суставов, связок. Тепло, пар, в свою очередь, активизируют физиологическое действие массажа. Сочетание массажа и бани имеет более выраженный лечебно-оздоровительный эффект, чем использование каждого из этих средств по отдельности.
 Рекомендуется посещение сауны в течение 10 минут при температуре 70-80 °С и относительной влажности 3-5 %, а затем 10-миыутный сеанс частного или 15-минутный сеанс общего массажа. Пользоваться веником в банях необходимо в определенном порядке и в соответствии с правилами проведения банной процедуры.
 В основе механизма действия массажа лежит сложный процесс, определяющийся взаимодействием нервно-рефлекторного и гуморального факторов. Наряду с этим происходит высвобождение биологически активных веществ. Улучшаются кровообращение и питание кожи, мышц, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез. При массаже кожи механическим путем удаляются отжившие клетки эпидермиса, что значительно улучшает кожное дыхание.
 Массирование кожи играет главную роль в гигиеническом, косметическом, спортивном массаже. Оно обладает возбуждающим или тормозящим (в зависимости от интенсивности и характера) действием на центральную нервную систему, снимает усталость, тонизирует, расслабляет. Характерно, что массажу кожи необходимо уделять максимальное время при утомлении, усталости после тренировки, при недостаточности периферической импульсации по нервным волокнам (например, при склонности к неустойчивому артериальному давлению, гипотонии, обморокам).
 Обращает на себя внимание тот факт, что полезен только правильно проведенный массаж. Неправильная техника и использование его без учета противопоказаний не только не улучшат самочувствие, но могут и усилить патологические симптомы (головную и мышечную боль, общее утомление).

Бани из срубов

  Баня – это не просто бодрость и удовольствие, но и превосходная защита от болезней. Миллионы людей пользуются целебными свойствами деревянной бани и черпают заряд здоровья и бодрости.
За последние десятилетия популярность бани значительно возросла, привлекая все больше активных энтузиастов в свои ряды. Все больше людей строят бани на своих загородных дачных участках, чтобы иметь возможность бывать в бане не зависимо от времени года и погодных условий.
 Если Ваш приусадебный участок располагается недалеко от чистой реки или водоема, то лучше всего строить баню или вблизи колодца, или на берегу. Считается, что чистая речная вода больше подходит для мытья, нежели колодезная жесткая вода. Плюсом будет, если деревянная баня хорошо видна из окон дома. Так как баней чаще пользуются вечером, то желательно спроектировать баню так, чтобы ее окна выходили на запад и лучше освещались солнечными лучами во второй половине дня. Немаловажное значение имеет дерево, из которого будет изготовлен сруб бани. От дерева требуется следующее: оно не должно выделать смолу, не должно подгорать, и, конечно, должно источать приятный аромат. Также важна устойчивость деревянного сруба бани к высоким градусам и влажности без возникновения трещин. Самым элитным деревом считается кедр, те же, кто любит старинные традиции, предпочтут обычным видам дерева массивные еловые бревна.
 Основные конструктивные помещения бани: парная, мыльная, помещение для отдыха и прихожая в виде  тамбура. В случае зимней эксплуатации предбанник желательно делать отапливаемым. Наиболее простой вариант проекта - это баня с совмещенным предбанником-прихожей. В таком случае стенка печи, выложенной в парной, обогревает также и предбанник. При проектировании размеров деревянного строения учитывается как состав семьи, так и необходимость быстро натопить баню определенным видом топлива. Для стен, как правило, используют деревья хвойных пород и основной материал при их строительстве – деревянные бревна или брусья. В случае использования брусьев их соединяют круглыми шипами, а узлы сопряжения внутренних стен собирается «в лапу». В дверные и оконные проемы вставляются косяки, в них же выбираются пазы для соединения со срубами, а для дверей – четверти.
 Составными частями крыши являются несущая часть - стропила и фермы, а также наружная оболочка порывающая здание - сама кровля. Кровля состоит из основания и водоизолирующего слоя. Для пола в бане применяют либо деревянную, любо бетонную основу. В прихожей и тамбуре используются дощатые полы. В потолочной части применяются струганные доски. Все перекрытия должны быть тепло- и пароизолированными.  Полки, состоящие из ряда ступенек, дополняются деревянной лестницей. При обшивке полов, потолков и стен рекомендуется использовать различные хвойные породы дерева. Окна бани должны быть двухслойными и устанавливаются на небольшом расстоянии от пола во избежание потери тепла из деревянного дома.

Благотворное действие парных

  Наивысший эффект контрастного закаливания достигается чередованием процедур: баня - морозный воздух, баня - снег, баня - прорубь. Русская парная баня с душистым березовым веником и квасным духом в сочетании с купанием в проруби или с тем, чтобы поваляться в пушистом снегу либо окунуться в бочке с холодной водой, известна с древних времен.
 Рост психоэмоциональных напряжений в современной жизни повышает авторитет бани, где люди находят психологическую разрядку. Баню даже включают в «арсенал действенных средств нелекарственного укрепления здоровья», считают могучим источником оздоровления. Такими же благотворными свойствами, как и баня, обладает сауна.
 Гигиенисты и специалисты в области закаливания рекомендуют посещать баню не реже одного раза в неделю. Время пребывания в бане сугубо индивидуально, зависит от состояния здоровья и характера предшествовавших бане или предстоящей физический нагрузки, от целевой установки, а также от типа бани, ее температуры и влажности. Критерием для определения продолжительности сеанса в бане является самочувствие, эмоциональное восприятие режима пребывания и обильность потоотделения. Перед первым охлаждением тела нужно особенно хорошо прогреться. На весь сеанс достаточно полутора часов.
 Перед баней рекомендуется не есть, а лишь подкрепиться овощами и или фруктами. Находясь в предбаннике, нужно запарить веник в тазу с горячей водой до появления лесного аромата, самим же в это время можно ополоснуться под душем. При этом голову мочить не нужно, чтобы не вызвать ее перегрева, и перед входом в парную следует надеть головной убор опять-таки для предохранения головы от перегрева. В парной приступать сразу к делу не следует. Париться лучше лежа или сидя, не свешивая ног со скамьи.
 После «обработки» веником нужно немного посидеть на полоке, затем медленно спуститься вниз, посидеть минут пять внизу и не спеша выйти из парной. Дальнейшие процедуры зависят от степени закаленности человека. Новичкам следует начинать с прохладного душа, ибо чередование процедуры баня - снег (прорубь) является сильной нагрузкой на терморегуляционную, сердечнососудистую, нервную и другие системы. Поэтому привыкать к большой контрастности нужно постепенно, с осторожностью. При резком повышении пульса, появлении слабости, головокружения или недостатке воздуха, следует выйти в прохладное помещение, освежиться водой и полежать. Иногда эти симптомы появляются при перегреве и исчезают с уменьшением нагрузки.
 Горячий воздух или пар в сочетании с морозным воздухом атмосферы, снегом или ледяной водой является сильным стимулятором и раздражителем. Он вызывает широкий спектр физиологических воздействий: повышает сопротивляемость организма к болезням, открывает поры и стимулирует кожное дыхание, улучшает кровообращение, повышает функцию сердечнососудистой системы, является сильным средством активизации деятельности капилляров и повышения обмена веществ. Жар бани уничтожает бактерии на теле человека, делает кожу стерильной, что способствует быстрому заживлению ссадин, ран и различных травм; снимает усталость, нервное напряжение, восстанавливает силы, возвращает бодрость, повышает настроение. «Гнев и ненависть сгорают в бане» – гласит финская пословица.


История возникновения бани

  Наиболее старым письменным упоминанием о бане является свидетельство Геродота, который в 450 году до нашей эры описал привычку скифско-сарматских племен, занимавших территорию современной Украины, мыться в палатке, в центре которой находились разогретые камни, куда бросали семена конопли.
 Позже баня упоминается арабским путешественником Ибн Дзета, который видел на территории современной Болгарии примитивные жилища из земли с остроконечной крышей, обогревавшиеся раскаленными камнями, которые обливали водой. В таких сооружениях жили целые семьи до наступления весны. Их можно считать прототипом бани.
 О возникновении и дальнейшем распространении бани во всем мире ведется много дискуссий. Если мы будем считать разогретые камни источником тепла, необходимого для образования пара, то возникновение бани можно датировать каменным веком. Она появилась у жителей холодной и умеренной климатических зон северного полушария.
 Распространение бани связано с особенностями миграционных факторов человечества, которое переносило свой опыт, привычки и способ жизни в новые области обитания. В Передней Азии и Европе была высокая культура ухода за телом, например, в Древней Греции и особенно в Спарте, где имелись общественные бани. Затем они распространились по всей территории Греции и появились в Риме, а вскоре и во всей империи. Следует заметить, что римские термы были построены по тем же принципам, что и современная сауна, то есть в них имелись горячий и холодный воздух, горячая и холодная вода, проводились массаж и натирание тела маслами.
 Позднее римские бани распространились в Турцию и другие регионы Азии. В Европе в средние века были распространены русские бани, которые назывались парными, и римские суховоздушные бани. Наибольшего развития строительство бань достигло в XIII-XVI веках, а с XVII века оно постепенно стало приходить в упадок. Это связано с появлением различных эпидемий и с тем, что бани стали считаться безнравственными заведениями. Однако в России бани не прекратили своего существования. В начале XIX века в Европе вновь началось строительство бань. В дальнейшем в строительстве различных типов бань стало ощущаться сильное влияние сауны, приобретавшей все большую популярность.
Сауна является культурным достоянием всего финского народа. Первым шагом, с которого началось ее распространение по всему миру, явилось строительство скромной сауны в Париже к олимпийским играм 1924 года. Широкое распространение она получила в 1950-е годы после второй мировой воины.
 На протяжении столетий накапливались сведения о положительном влиянии сауны как на здоровых, так и на больных людей. Это позволило ей занять важное место среди лечебных мероприятий. Сауна стала современным методом лечения и профилактики многих заболеваний и восстановления работоспособности.

Видеоурок

Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения

 

Пейнтбол отлично подходит тем людям, кто постоянно находится в стрессе

Надоело отмечать день рождения по традиции дома или в ресторане? Хотите, чтобы Ваш праздник надолго запомнился Вам и Вашим близким, тогда пригласите всех поиграть в пейнтбол — лучший способ провести время. Благодаря игре Вы сможете почувствовать себя вторым Рембо, который защищает мир от бандитов. Игра действительно захватывает, уже сегодня насчитывается более миллиона поклонников по всей стране. Для пейнтбола не важен возраст, пол и физическая подготовка, удовольствие может получить любой человек. Многие с помощью игры избавляются от стресса и лечатся от депрессии.

Для пейнтбола необходима специальная экипировка. Если Вы еще не знаете, где приобрести аксессуары для игры, то обратитесь в Интернет-магазин PAINTIUM, чей выбор товара от ведущих мировых производителей просто поражает. У нас Вы найдете все, что Вы давно искали. В продаже имеются как оружие для профессионалов, так и для новичков, детские комплекты и комплекты для взрослых. Мы работаем не только с частными клиентами, но и с клубами, где проводятся ежегодные турниры по пейнтболу — стоимость товара неизменно находится на конкурентоспособном уровне.

Маркеры, маски, газовое оборудование, фидеры, пиротехника, средства личной защиты и многое другое — на многие товары предоставляется скидка. Решили поиграть в пейнтбол — заказывайте оборудование у нас в любое удобное время. Доставка товара не заставит Вас долго ждать. Мы сотрудничаем с надежными транспортными компаниями. Хотелось бы заметить, что доставка реализуется не только по Москве, но и в другие регионы России (всю информацию о доставке можно узнать на сайте). Аксессуары и оборудование для пейнтбола можно просмотреть в удобном каталоге.

Возникли вопросы к нам, тогда просим Вас связаться с нашими менеджерами по контактным номерам на сайте. У нас работают высококвалифицированные специалисты, готовые проконсультироваться Вас по любым вопросам. Играйте в пейнтбол и заряжайтесь положительными эмоциями. Но самое главное - не забывайте о технике безопасности! Мы работаем круглосуточно для Вас.

Если у Вас есть собака и Вы хотите брать ее везде с собой, то Гамак для собаки в машину Вам обязательно подойдет.

Регистрация
Логин
Пароль
 
Реклама
Одиссей

Скидки в Колизее

Березки

Экватор

Русская баня



Все права защищены Яндекс цитирования